pestki dyni

[...] bezsensu Najlepszym naturalnym źródłem cynku są ostrygi (ok. 60 mg cynku w 100 g), które w naszym kraju są rzadko jadanym i drogim przysmakiem. Sporo cynku zawierają również pestki dyni i słonecznika (ok. 13-20 mg w 100 g), które są doskonałą przekąską mogącą zastąpić na przykład niezdrowe chipsy. Dobre źródło cynku to także kiełki pszenicy, [...]

[...] szans MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: Wydaje mi się, że mniej więcej w rozkładzie. Dziś wyjazd służbowy z obiadem. Ze sobą zabrałam orzechy, pestki i owoce i dobrze zrobiłam, bo nie miałabym jak zjeść normalnego posiłku - brak czasu. * ryż brązowy, pierś z kaczki ze skórą, oliwa z oliwek * pestki dyni, migdały, [...]

[...] szczypiorek pietruszka liście i korzeń) awokado Owoce: Jabłka Truskawki Kiwi Banany Oraz każdy ekonomiczny owoc który mi w reke wpadnie. Nasiona nasiona słonecznika pestki dyni orzechy włoskie Tłuszcze Oliwa z oliwek Olej kokosowy – poczytajcie o nim, jak dla mnie hit 2009. Dieta a siłownia. Ok. zdrowotnych nie ma powodów by [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: 250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl. Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl. /lub/ Jajecznica z 3 jajek - 35g białka Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl. II Śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 45g węgl. /lub/ Bułka z serem zółtym - 10g białka, 45g węgl. Przed ćwiczeniami Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g [...]

[...] = 28/22/20/ 390 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. /przedtreningowy/ pierś kurczaka, serek wiejski, ryż brązowy, pestki dyni, pomidor=32/16/15/ 331 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING AERO (19.25 – 20.00) SUPLE przed [...]

[...] 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. twaróg KLINEK, ryż brązowy, olej lniany, jogurt naturalny, pestki dyni = 24/24/25/ 413 kcal 3. pierś indyka, ryż brązowy, słonecznik łuskany, pomidor, jogurt naturalny = 33/15/26/ 376 kcal (oraz parę deko mieszanki chińskiej-nie [...]

[...] buzi;] W celu uzupełnienia zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe. Jesteś bardzo młody, takie wynalazki wprowadzaj stopniowo. Możesz też dać zamiast oliwy np orzechy arachidowe/pestki dyni/słonecznika jako źródło zdrowych tłuszczy o takie rrzeczy jak proporcje pomiedzy tłusczami sie na razie nie martw:) Źródłami tłusczy dla Ciebie są:oliwa z [...]

Dzięki kolego, na pewno coś z tego dobiorę ;p Do Śniadanie I: dodam jajko i pestki dyni, a do Śniadanie II: dodam marchewkę i pestki dyni, Styknie, nie?

[...] 30%, mleko, odżywka sfd, maliny 10:00 Ryż brązowy, żeberka, gulasz z żołądków z kurczaka, ogórek gruntowy, marchew 16:00 3 jaja, kasza gryczana, boczek fasolka szparagowa 20:00 schab, papryka, fasolka szparagowa, pestki dyni, smalec Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-28 21:39:11 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-29 19:06:55

[...] suple: tran, WMC, wiesio,drożdże, BCAA (jak nie zapominam,a częściej zapominam niż nie zapominam ;-) ) -razowiec, masło, domowy drobiowy pasztet (wątróbka, indyk, warzywa, pestki dyni), domowe masło orzechowe, pomidor, ogórek, kiełki wyhodowane na parapecie %-) -serek wiejski, ogórek, kawa z mlekiem -krem z dyni, papryki i pomarańczy z brązowym [...]

[...] po bylam u kosmetyczki. jak sie polozylam na lozku, to myslalam, ze z niego nie wstane %-) micha -omlet-jaja,kokosowy, cynamon, siemie, pomarancza 1/2 - pekinka, tuna, pomarancz 1/2, pestki dyni, oliwa, ogorek - brokul, jajo, kiszoniak, majo - indyk, kapucha, oliwa - krem z dyni ciężko przy takiej temperaturze przetrwać na paleo.głooodnaaa @@-)

[...] wyszlo 148 (mozliwe?). wiosla ustawione na maxymalne obciazenie. zdycham. jest fajnie :-D mam tyle energii, ze nie wiem co ze soba zrobic :)) micha - pasztet z dyni- dynia, pestki dyni, siemie lniane, jajo - tuna, majo, ogorek, pomidor - 200g wolowiny, czyli burger bez buly %-) - peczek selera naciowego :)) jablko, 30g orzechow brazylijskich (no [...]

[...] polelum, ale świetnie się potem czułam. Dieta: - jajecznica ze szpinakiem, pieczywo razowe i pszenne - owsianka z odżywką, chia, płatkami migdałów - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - makrela, kromka razowca - jajecznica ze szpinakiem i pestkami dyni Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-16 06:17:00

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]

Śniadanie; 2-3 jaja + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) + zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, [...]

Dodałem pewne modyfikacje : Śniadanie : 3jajka gotowane + płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem , banan , orzechy , słonecznik i pestki dyni + gainer Owoc i orzechy Śniadanie 2 Oliwa z oliwek , twarożek 150g , chleb pełnoziarnisty czy też zamiast twarożku szprotki Obiad Ryż , kasza gryczana Ryba / kurczak / wołowina Sałata warzywna (fasola [...]

[...] ogórek, pomidor), obiad ok 17 ryż/ziemniaki/makaron, pierś/karkówka/schab, kalafior/brokuł, szparagi, mizeria w DT białko, kolacja ok 21 ser półtłusty + jogurt naturalny + pestki dyni lub tuńczyk z serem, pomidorem szczypiorkiem. Z suplementów planuję kupić BCAA Powder, SFD Pure creatine. obecnie stosuje SFD WPC Protein Econo v2 (jest ok czy [...]

[...] musisz dodaj źródło białka-np jajo słonecznik zamień na oliwę 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g chleb daj żytni razowy mniej szynki dodaj warzywa i orzechy włsokie/pestki dyni 3 posiłek ziemniaki 100g mięso z piersi kurczaka 200g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml ziemniaki zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż [...]

[...] powrót do domu. Co do jedzenia to : Piatek - omlet,3x kura 50g i na wieczór 300g ryby w panierce z surówkami Sobota - jogurt naturalny , płatki owsiane 30g ,owoce goi,pestki dyni, słonecznika,żurawina suszona _ chessburger + 1/2 piwka - 3/4 pizzy z salami i serem - pychotka - zapiekanka yyy sorry zakochanka }:-( Niedziela - płatki owsiane [...]

[...] kukurydziane - 100g platki daj owsiane,dodaj np.jaja jakis owoc i np.oliwe Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne zamien na np.pestki dyni,dodaj warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g margaryne zamien np. na te pestki dyni/oliwe,dodaj warzyw [...]